건강정보13

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  한국인 3명 중 1명이 앓는 건강 문제 TOP 3 대부분이 자각 없이 지나치는 국민 질병, 당신도 예외일 수 없다건강검진 결과가 ‘정상’이라고 안심하는 사이,한국인의 3명 중 1명은 자각 없이 만성질환에 노출되어 있습니다.통계청과 보건복지부 자료에 따르면 현대 한국인이 가장 많이앓고 있는 건강 문제는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병입니다.초기에는 증상이 거의 없지만 방치하면 합병증으로 이어지며,치료 시기를 놓치기 쉽기 때문에 더욱 위험합니다.1위: 고혈압 – 조용한 혈관 파괴자고혈압은 국내 30세 이상 인구의 33%가 앓고 있는 대표 질환입니다.특징은 ‘증상이 거의 없다’는 것. 하지만 고혈압은 시간이 지날수록심장, 신장, 뇌혈관에 악영향을 주어 심근경색, 뇌졸중의직접적인 원인이 됩니다.항목 수치 기준 위험성정상혈압120/80 mmHg 이하위험 낮음고혈압 진.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.

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  고지혈증 초기 증상 5가지, 이렇게 시작된다 수치는 높아지는데 몸은 조용하다? 고지혈증 초기 신호를 알아야 한다고지혈증은 혈액 속 지방 수치가 정상 범위를 초과하는 상태로,심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 혈관 질환의 원인이 됩니다.하지만 대부분 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 방치되기 쉽습니다.그러나 일부 사람들에겐 분명한 이상 신호가 나타납니다.고지혈증이 시작될 때 몸에서 보내는 5가지 경고를 확인해 보세요.1. 쉽게 피곤해지고 집중력이 떨어진다콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액의 점도가 증가해산소와 영양분의 공급이 원활하지 않게 됩니다.이로 인해 이유 없는 피로감이나 무기력, 집중력 저하가처음 나타날 수 있는 증상입니다. 특히 아침 기상 직후에도피곤함이 지속된다면 주의가 필요합니다.2. 눈가에 노란 점이나 덩어리가 생긴다눈꺼풀 주변에 ‘황색종’이라 불.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.

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  건강검진 전 피해야 할 음식들, 결과가 달라진다 건강검진 전날 식사, 그냥 넘기면 검사 결과 달라질 수 있다?건강검진을 앞두고 아무렇게나 식사하거나 특정 음식을 먹었다면검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 공복 채혈이나 내시경 등정밀 검사를 앞둔 경우에는 반드시 피해야 할 음식들이 존재합니다.무심코 먹은 한 끼가 건강 진단에 오류를 불러올 수 있기에 주의가 필요합니다.고지방 음식은 지방수치와 간수치를 왜곡시킨다건강검진 하루 전 삼겹살이나 치킨처럼 기름진 음식을 섭취하면혈액 속 중성지방 수치가 급격히 높아지고, 간 기능 수치도 비정상적으로나올 수 있습니다. 특히 AST, ALT 수치에 영향을 줘 간 질환 오진 가능성을높일 수 있어 피하는 것이 좋습니다.고지방 음식 예시 혈액검사 영향삼겹살, 피자중성지방 수치 상승튀김류, 크림파스타간수치 상승 위험당.. 카테고리 없음 2025. 6. 26.

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  의사들이 말하는 간 건강 지키는 음주법 3가지 술을 피할 수 없다면 어떻게 마셔야 간이 덜 상할까?술을 완전히 끊을 수 없다면, 간 건강을 해치지 않는 음주법을 아는 것이무척 중요합니다. 간은 침묵의 장기로 불릴 만큼 이상이 생겨도 쉽게표현되지 않기 때문에, 평소 관리가 필수입니다. 의사들이 공통적으로조언하는 간을 지키는 음주 습관 세 가지를 정리해 드립니다.첫 번째: 공복 음주는 절대 금물술을 마시기 전 반드시 식사를 해야 합니다. 공복에 술을 마시면 알코올이직접 위와 간으로 빠르게 흡수되어 간세포 손상을 일으키기 쉽습니다.간전문의 들은 “공복 음주는 칼로 간을 찌르는 것과 같다”라고 말할 정도입니다.가능한 한 단백질과 지방이 포함된 식사 후 음주를 권장합니다.음식 종류 간 보호 효과 공복 흡수율 감소두부, 달걀높음좋음채소류보통낮음두 번째: 천천히.. 카테고리 없음 2025. 6. 25.

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  두통이 계속되면 의심해야 할 질병 7가지 단순 스트레스? 계속되는 두통, 무심하면 큰 병 놓칩니다가끔씩 찾아오는 두통은 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상이지만,그 두통이 반복되거나 지속된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.두통은 뇌, 신경계, 혈관 등 여러 부위에서 발생하는 경고신호일 수 있으며증상별로 그 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 만성 두통 뒤에 숨어 있는 주요 질환 7가지를 정리했습니다.1. 편두통 – 한쪽 머리가 욱신거린다면 의심편두통은 보통 머리 한쪽에서 시작되어박동성 통증과 함께 메스꺼움, 빛 공포증이 동반됩니다.스트레스, 생리 주기, 수면 부족 등으로 악화되며하루 이상 지속되기도 합니다.평소보다 예민하고 머리 움직임에 통증이 더 심해진다면편두통 가능성이 높습니다.2. 긴장성 두통 – 압박감처럼 머리를 조이.. 카테고리 없음 2025. 6. 17.

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  고지혈증, 약 없이 조절하는 자연치유 루틴 공개 약물 없이도 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 지키는 방법은 분명 존재합니다생활습관과 식단의 작은 변화만으로도 고지혈증은 충분히 자연 개선이 가능합니다약 없이 고지혈증을 관리하는 방법은 무엇이 있을까?고지혈증은 단순히 지방 섭취 때문만은 아닙니다식습관, 운동, 스트레스, 수면, 장 건강까지 복합적으로 작용하며 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줍니다특히 약물 치료 전 단계에서는 자연적인 생활 방식 개선만으로도 수치가 눈에 띄게 낮아질 수 있다는 연구 결과도 존재합니다식단 조절이 가장 먼저 바뀌어야 할 핵심 요소고지혈증 개선에 있어 식이 조절은 가장 기본적이며 중요한 습관입니다기름진 음식보다 ‘좋은 지방’을 골라 섭취하는 것이 핵심입니다음식 종류 섭취 권장 여부 주요 성분 예시트랜스지방피해야 함마가린, 패스트푸.. 카테고리 없음 2025. 6. 4.

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  만성 피로의 숨은 범인, 비타민D 결핍을 의심하라 늘 피곤하고 지치시나요? 당신의 비타민D가 말라가고 있습니다아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 단순한 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다.최근 연구에 따르면 비타민D 결핍은 만성 피로, 무기력, 면역력 저하와 깊은 관련이 있습니다.실내 활동이 많고 햇볕을 쬘 시간이 부족한 현대인에게 특히 취약한 부분입니다.이번 글에서는 비타민D가 피로에 어떤 영향을 주는지, 결핍 시 신체에 나타나는 증상,그리고 이를 극복하는 방법까지 자세히 안내드립니다.비타민D는 단순한 '햇빛 비타민'이 아니다비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 에너지 대사, 면역 조절, 정신 안정에까지 관여하는복합적인 기능을 가진 필수 영양소입니다.특히 만성 피로를 호소하는 사람 중 혈중 비타민D 농도가 매우 낮은 경우가 많습니다."햇빛만 쬔다고 충분하지.. 카테고리 없음 2025. 5. 19.

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  하루 200칼로리 더 태우는 비밀, 기초대사량 높이는 일상 습관 무리한 운동 없이도 가능한가요? 기초대사량은 일상 습관이 좌우합니다기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지입니다.이 수치가 높을수록 똑같이 먹고도 살이 덜 찌고,같은 활동으로도 더 많은 칼로리를 태울 수 있죠.헬스장에 가지 않아도, 특별한 장비 없이도일상 속에서 기초대사량을 올릴 수 있는 작은 습관들이 존재합니다.이 글에서는 실생활에서 누구나 적용 가능한기초대사량을 높이는 8가지 방법을 소개합니다.아침 공복에 찬물 한 잔 마시기우리 몸은 체온을 유지하기 위해차가운 물을 데우는 과정에서 열량을 소모합니다.공복 상태에서 찬물을 마시면 그 효과가 더 극대화됩니다.특히 아침 시간은 기초대사량을 끌어올리는 중요한 시점이기 때문에하루를 시작하며 냉수를 마시는 습관은 매우 유익합니다.단백질 중심 식사.. 카테고리 없음 2025. 5. 14.

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  갱년기를 현명하게 넘기는 법, 지금 바로 시작하세요 변화의 시기를 건강하게! 갱년기 초기 대응 전략은 어떻게 해야 할까요?갱년기는 단순히 노화의 시작이 아니라 호르몬 변화로 인해 신체와 정신에 큰 영향을 미치는 시기입니다.하지만 많은 사람들이 초기 증상을 무시하거나 잘못된 정보로 대처하다가 심각한 건강 문제로 이어지곤 합니다.이 글에서는 전문의가 권하는 갱년기 초기 대응법과 실천 가능한 관리 전략을 소개합니다.갱년기의 첫 신호, 이렇게 시작됩니다갱년기는 대개 45~55세 사이에 찾아오며, 대표 증상으로는 생리불순, 안면홍조, 수면장애, 감정기복 등이 있습니다.이러한 증상은 난소 기능 저하와 에스트로겐 감소에 따른 결과로,초기에 적절한 대응을 하지 않으면 골다공증, 심혈관질환, 우울증 등으로 이어질 수 있습니다.호르몬 변화 이해가 대응의 시작이다여성은 폐경.. 카테고리 없음 2025. 5. 9.

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  잠 못 이루는 밤, 당신의 건강을 위협하는 진짜 이유 수면 부족이 초래하는 질병에는 어떤 것들이 있을까요?하루, 이틀 정도 잠을 설친다고 해서 당장 병에 걸리진 않지만, 수면 부족이 누적되면 건강에 심각한 영향을 끼칩니다.잠이 부족할 때 우리의 몸은 스스로를 회복할 시간을 잃고, 뇌와 장기, 면역체계까지 광범위하게 타격을 받게 됩니다.이번 글에서는 밤새 뒤척이는 습관이 장기적으로 어떤 치명적인 질병들을 유발할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.스트레스 호르몬 증가와 심혈관계 질환의 연결 고리수면이 부족하면 코르티솔 수치가 올라가며 만성 스트레스 상태로 전환됩니다.이로 인해 심장 박동수가 증가하고 혈압이 지속적으로 높아져 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 위험이 급증합니다.특히 중년 이후에는 이러한 영향이 더 두드러져 조기 사망률까지 높아질 수 있습니다.수면 부족이 .. 카테고리 없음 2025. 5. 8.

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  건강보조식품, 아무거나 먹으면 독이 되는 이유! ‘몸에 좋다’는 말만 믿고 건강보조식품을 고르셨다면, 지금부터는 생각을 바꿔야 할지도 몰라요.안녕하세요, 여러분. 요즘 하루에도 몇 번씩 건강보조식품 광고가 뜨는 세상이죠. 특히 나이가 들수록, 체력이 떨어질수록 ‘뭔가라도 챙겨 먹어야겠다’는 생각이 자연스럽게 드는데요. 저도 한때는 여기저기서 추천받은 영양제를 이것저것 사서 먹었던 기억이 있어요. 그런데 알고 보면, 내 몸에 맞지 않는 영양제는 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그 이야기를 솔직하게 풀어보려 해요.목차건강보조식품, 오히려 건강 해치는 경우 성분별 효능 비교와 주의사항 절대 함께 먹지 말아야 할 조합 누구에게 어떤 영양제가 필요한가? 안전한 건강보조식품 선택 체크리스트 나에게 맞는 영양제 고르는 법건강보조식품, 오히.. 카테고리 없음 2025. 4. 13.

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  이것만 체크했더니 큰병 피했다: 건강검진에서 절대 놓치면 안 되는 항목 "이건 왜 지금까지 몰랐을까?" 건강검진 항목 하나에 생사가 갈릴 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요 여러분. 지난겨울, 한 친구가 갑자기 쓰러졌다는 소식을 듣고 정신이 번쩍 들었습니다. 겉보기엔 멀쩡했는데, 알고 보니 간단한 건강검진 항목 하나만 제대로 확인했어도 피할 수 있었던 일이더라고요. 그때부터 저도 건강검진을 대하는 태도가 달라졌습니다. 오늘은 제가 직접 공부하고 경험한 내용을 바탕으로, 우리가 흔히 지나치기 쉬운 치명적인 건강검진 항목들에 대해 이야기해보려고 해요. 실생활에 바로 적용 가능한 팁도 함께 나눠드릴게요!목차1. 놓치기 쉬운 조기경고 신호 2. 필수 체크! 주요 항목별 진단표 3. 실제 사례로 본 놓친 항목의 대가 4. 의사도 주의하는 숨겨진 증상들 5. 일반검진 vs 정.. 카테고리 없음 2025. 4. 12.