단백질섭취3 탈모 부르는 음식 vs 막는 음식... 충격적인 식습관의 진실 먹는 게 머리카락을 결정한다는 사실, 알고 계셨나요?탈모는 유전과 나이만의 문제가 아닙니다.매일 먹는 음식이 모발의 성장과 탈락을 좌우할 수 있습니다.특히 기름진 음식, 당분 과다 섭취는 두피 염증을 유발해탈모를 가속화할 수 있으며, 반대로 일부 영양소는모근을 강화하고 탈모를 막는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 탈모를 유발하는 식습관과, 예방에 효과적인 음식들을명확히 구분해 알려드립니다.기름진 음식, 두피 피지를 폭발시킨다튀김, 패스트푸드, 치킨 등 고지방 식단은피지선을 자극해 두피 트러블을 유발합니다.과도한 피지는 모공을 막고 염증을 일으키며결국 모근의 영양공급을 방해해 탈모로 이어집니다.지방은 피부와 모발에 필요한 성분이지만과잉 섭취는 오히려 독이 됩니다.당류 과다 섭취는 탈모의 지름길설탕, 초콜릿,.. 카테고리 없음 2025. 6. 30. 단백질 이렇게 먹으면 오히려 독? 중년 체력에 치명적인 진실 중년이 되면 단백질, 무조건 많이 먹는 게 답일까?중년 이후 건강을 위해 단백질 섭취를 늘리는 경우가 많습니다.하지만 섭취 방식에 따라 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 중년층이 흔히 저지르는 단백질 섭취 실수와 체력 관리의 핵심 전략을 정리해 드립니다.건강한 체력 유지와 근육 보존을 위한 실질적인 팁까지 함께 알아보세요.단백질, 하루에 얼마가 적당할까?중년층은 1일 체중 1kg당 약 11.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다.하지만 근육량이 급격히 감소하는 50대 이후에는이 수치를 조금 더 높여 체중 1kg당 1.21.5g까지 섭취하는 것이 좋습니다.예를 들어 체중이 60kg이라면 하루 약 72~90g이 적정량입니다.과도한 섭취는 신장 부담을 유발할 수 있으므로,균형 있는 식단과 .. 카테고리 없음 2025. 6. 16. 골다공증 예방을 위한 식사 전략, 칼슘만으로는 부족한 이유 골다공증은 뼈 건강의 적신호입니다.칼슘 섭취만으로는 부족하며, 다양한 영양소와 식습관 개선이 중요합니다.오늘은 칼슘 그 이상의 핵심 식사 전략을 알려드립니다.골다공증 예방을 위한 영양소 균형, 무엇이 더 중요할까?골다공증은 단순히 칼슘이 부족해서 생기는 병이 아닙니다.비타민 D, 마그네슘, 단백질, 비타민 K2 등다양한 영양소의 균형이 깨졌을 때 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 칼슘 외에 더 중요한 영양소와이를 중심으로 한 식사 전략을 구체적으로 소개합니다.뼈 흡수를 돕는 영양소 3 총사칼슘이 뼈를 만든다면, 흡수는 다른 영양소의 역할입니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하며, 마그네슘은 칼슘의 운반과 활용을 돕습니다.비타민 K2는 칼슘이 뼈에 정착되도록 유도하는 역할을 합니다.영양소 주요 기능 풍부한 .. 카테고리 없음 2025. 6. 9. 이전 1 다음