에너지관리3

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  만성피로와 대사 저하의 숨겨진 연결고리, 당신의 몸은 이미 신호를 보내고 있다 피로는 단순한 '과로'가 아닙니다.대사 기능 저하가 원인일 수 있으며, 이는 우리 몸의 에너지원 자체에 영향을 줍니다.이 글에서는 만성피로와 대사 저하의 깊은 상관관계를 파헤쳐 봅니다.왜 쉬어도 피곤할까? 대사가 느려진 몸이 보내는 신호들충분히 자고, 쉬어도 회복되지 않는 피로…그럴 때는 단순한 피로가 아니라,신진대사 속도가 떨어진 상태일 가능성이 높습니다.대사 저하는 우리 몸의 에너지 생성, 영양소 흡수,호르몬 균형까지 무너뜨리며장기적인 만성피로로 이어질 수 있습니다.기초대사량 감소와 피로의 관계우리 몸은 기본적인 생명 유지에기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 사용합니다.이 수치가 낮아지면,적정 수준의 에너지가 만들어지지 않으며,그 결과 피로가 누적되고 회복력도 저하됩니다.특히 운동 부.. 카테고리 없음 2025. 6. 10.

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  공복 운동은 위험하다? 중년에게 꼭 맞는 운동 전 식사 조합 운동 전 밥을 먹는 게 더 좋을까요? 공복이 진짜 지방을 더 태워줄까요? 중년이라면 특히 조심해야 할 '공복 운동의 진실'!안녕하세요 여러분! 요즘 아침 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 나이 들수록 체력 관리의 중요성을 절실히 느끼고 있답니다. 그런데 어느 날, 빈속으로 운동을 나갔다가 어지러움에 쓰러질 뻔한 적이 있었어요. 그때 알았죠. ‘아, 중년은 다르구나.’ 그래서 오늘은 중년 분들에게 꼭 필요한, 운동 전에 챙겨야 할 식사 조합에 대해 이야기해보려 해요.헬스 트레이너가 아닌, 같은 중년의 입장에서 솔직하게 알려드릴게요.목차공복 운동, 정말 위험할까? 중년의 대사 변화와 에너지 관리 운동 전 최적의 식사 타이밍 중년을 위한 식사 조합 3가지 운동 전 피해야 할 음식들 꾸준한 운동 식사 습관 만드.. 카테고리 없음 2025. 3. 31.

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  50대의 체력이 30대처럼 변화한 비밀 - 에너지와 활력을 폭발시키는 운동과 영양법 “요즘 왜 이렇게 기운이 없지?” 하루에도 몇 번씩 중얼거리는 50대라면, 이 글에 주목해 주세요!안녕하세요! 어느 순간부터 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 아침에 일어나기가 점점 더 힘들어지셨나요? 저도 50대를 지나면서 예전 같지 않은 체력에 우울해지기도 했어요. 그런데요, 놀랍게도 몇 가지 작은 실천만으로 제 몸이 30대처럼 바뀌는 경험을 했답니다. 에너지 넘치고, 하루 종일 활력이 도는 느낌! 무리하지 않고도 가능한 그 비밀, 오늘 이 글에서 하나하나 알려드릴게요.운동법부터 식단, 영양 보충까지 완전 꿀팁만 모았어요. 함께 따라 해 보실래요?목차1. 50대 체력 저하, 원인은 무엇일까? 2. 매일 15분, 에너지 되살리는 핵심 운동 3. 활력 UP! 꼭 필요한 영양소 정리 4. 아침 루틴이 바.. 카테고리 없음 2025. 3. 30.