회복루틴2

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  운동 후 근육통 해소법, 빠르고 효과적인 회복 루틴 운동 후 찾아오는 근육통, 단순히 기다리지 마세요즉시 체감 가능한 회복 루틴으로 피로를 날려보세요운동 후 통증, 방치하면 더 오래간다?운동 후 근육에 쌓인 젖산과 미세 손상은 통증을 유발합니다회복을 돕는 루틴을 적용하면 통증 완화는 물론다음 운동 효율까지 높일 수 있습니다스트레칭, 회복의 첫 단계가볍게 몸을 풀어주면 혈류가 증가하면서근육에 쌓인 피로 물질이 빠르게 제거됩니다운동 직후부터 다음날까지 하루 2~3회 스트레칭을 해주세요냉온찜질 병행, 염증과 피로 동시 케어온찜질은 혈액순환을, 냉찜질은 염증 감소를 도와줍니다운동 후 24시간 이내에는 냉찜질을 먼저 사용하고그 이후에는 온찜질로 회복을 유도하는 것이 핵심입니다단백질 섭취, 근육 재생의 열쇠운동으로 손상된 근육은 단백질을 필요로 합니다운동 후 30분.. 카테고리 없음 2025. 6. 2.

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  "운동 후 3일간 움직일 수 없었다" 중년 근육통 해결을 위한 회복 비법 딱 하루 운동했을 뿐인데, 왜 3일을 끙끙 앓아야 했을까요? 중년의 회복은 ‘운동’보다 ‘그 이후’가 더 중요합니다.안녕하세요 여러분! 요즘 날씨가 풀리면서 저도 기분 좋게 운동을 다시 시작했거든요. 그런데 웬걸, 하루 웨이트 트레이닝을 하고 나니까 온몸이 쑤시고, 허벅지는 계단 내려가는 것조차 고문처럼 느껴지더라고요. 나이 들어 운동한다는 게 참 쉽지 않구나 싶었죠. 혹시 여러분도 저처럼 ‘하루 운동, 3일 고통’ 겪어본 적 있으세요? 그래서 오늘은 바로 그 중년 근육통, 어떻게 회복하고 예방할 수 있을지에 대한 이야기를 나눠보려고 해요. 저처럼 후회 없이, 즐겁게 운동하고 싶으신 분들께 꼭 필요한 팁들만 정리했답니다.목차왜 중년은 운동 후 더 아플까? 중년을 위한 회복 전략 3가지 비교 집에서 할 수.. 카테고리 없음 2025. 4. 4.