척추관리1

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  허리 통증 완전 정복을 위한 운동 가이드 어떤 운동을 해야 허리에 좋을까요?허리 통증은 현대인의 고질적인 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 통증 완화와 예방을 위해 어떤 운동을 해야 하고, 어떤 운동을 피해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 허리 통증 완화를 위한 좋은 운동과 반드시 피해야 할 나쁜 운동을 명확히 구분하여 알려드리겠습니다.좋은 운동① 가벼운 스트레칭으로 긴장 풀기스트레칭은 허리 근육을 유연하게 만들어줍니다 긴장으로 인해 경직된 허리를 부드럽게 이완시켜 통증을 완화하는데 효과적입니다 특히 누운 자세에서 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭은 허리 압박을 줄이고 근육 긴장을 풀어줍니다좋은 운동② 플랭크로 허리 근육 강화하기플랭크는 코어 근육을 강화하여 허리를 안정화시키는 운동입니다 허리가 약해 통증이 생긴 경우에 특히 효.. 카테고리 없음 2025. 7. 3.