운동회복1

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  운동 후 근육통 해소법, 빠르고 효과적인 회복 루틴 운동 후 찾아오는 근육통, 단순히 기다리지 마세요즉시 체감 가능한 회복 루틴으로 피로를 날려보세요운동 후 통증, 방치하면 더 오래간다?운동 후 근육에 쌓인 젖산과 미세 손상은 통증을 유발합니다회복을 돕는 루틴을 적용하면 통증 완화는 물론다음 운동 효율까지 높일 수 있습니다스트레칭, 회복의 첫 단계가볍게 몸을 풀어주면 혈류가 증가하면서근육에 쌓인 피로 물질이 빠르게 제거됩니다운동 직후부터 다음날까지 하루 2~3회 스트레칭을 해주세요냉온찜질 병행, 염증과 피로 동시 케어온찜질은 혈액순환을, 냉찜질은 염증 감소를 도와줍니다운동 후 24시간 이내에는 냉찜질을 먼저 사용하고그 이후에는 온찜질로 회복을 유도하는 것이 핵심입니다단백질 섭취, 근육 재생의 열쇠운동으로 손상된 근육은 단백질을 필요로 합니다운동 후 30분.. 카테고리 없음 2025. 6. 2.