스트레칭필수1

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  허리 통증 유발하는 잘못된 운동 습관, 방치하면 큰일 납니다 어떤 운동이 허리를 망치는 걸까요?허리 통증은 일상생활에 큰 불편을 주는 증상 중 하나입니다. 그런데 놀랍게도 건강을 챙기려 시작한 운동이 오히려 허리에 큰 부담을 주는 경우가 있습니다. 특히 바른 자세와 적절한 강도를 지키지 않으면 운동이 독이 되어 돌아올 수 있습니다. 이 글에서는 허리 통증을 유발할 수 있는 대표적인 잘못된 운동법과 그 대처법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.무리한 데드리프트, 자세가 생명입니다데드리프트는 하체 및 코어 강화에 탁월한 운동이지만, 허리 부상의 위험이 매우 높습니다.허리를 둥글게 말거나, 중심이 뒤로 쏠리면 허리 디스크에 강한 압력이 전달됩니다.특히 고중량을 다룰 때는 척추에 가해지는 하중이 수십 배로 늘어날 수 있어 더욱 주의해야 합니다.운동 초보자라면 전문가의 자세 교.. 카테고리 없음 2025. 7. 7.