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근육량 유지하며 다이어트하는 방법 다이어트를 하면 체중이 줄어드는 것과 함께 근육도 감소하는 경우가 많습니다. 하지만 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 요요 현상이 쉽게 발생하고, 체력이 저하되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 다이어트를 하면서도 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육을 지키면서 효과적으로 체중을 감량하는 방법을 소개합니다.✅ 다이어트 중 근육이 빠지는 이유다이어트 중 근육량이 감소하는 주요 원인은 잘못된 식단과 운동 부족 때문입니다. 특히 극단적인 다이어트는 단기간에 체중을 줄일 수 있지만 근육 손실을 초래하고, 장기적으로는 신진대사를 저하시켜 다이어트 효과를 떨어뜨립니다. 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 할 때, 칼로리를 급격히 줄이거나 유산소 운동에만 집중하는 경우가 많습니다. 하지만.. 2025. 2. 5.
요요 없는 중년 다이어트, 최신 트렌드 공개 중년이 되면 신진대사가 느려지고 다이어트가 점점 더 어려워집니다. 20~30대와 같은 방식으로 체중 감량을 시도해도 효과가 적거나 요요 현상이 반복되는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 다이어트 방법을 실천하면 나이에 상관없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 2025년 최신 다이어트 트렌드를 반영한 요요 없는 중년 다이어트 방법을 소개합니다.✅ 중년 다이어트가 어려운 이유와 해결법중년층이 체중 감량에 어려움을 겪는 가장 큰 이유는 신진대사의 변화와 관련이 있습니다. 나이가 들면서 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화가 일어나며 근육량이 줄어듭니다. 이러한 변화로 인해 예전과 같은 식습관을 유지해도 쉽게 체중이 증가하게 됩니다. 또한, 중년 이후에는 스트레스와 수면 부족 등의 요인이 체지방 축적에 영향을 미칠 .. 2025. 2. 5.

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