통증없는운동1

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  무릎 부담 없이 살 빠지는 운동 루틴: 관절 보호하며 체지방 줄이는 법 다이어트가 두렵다면? 관절에 부담 없는 스마트한 운동이 해답입니다무릎이 아픈 사람에게 "운동하세요"라는 말은 고통일 수 있습니다.하지만 운동을 피하면 체중이 늘고, 체중이 늘면 관절이 더 아픈 악순환이 반복됩니다.그렇다고 무작정 뛸 수도, 웨이트를 무겁게 들 수도 없는 상황이라면관절에 부담을 주지 않으면서도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 운동 전략이 필요합니다.이 글에서는 무릎 건강을 해치지 않고도 체중 감량에 도움을 주는 5가지 운동 루틴을 소개합니다.1. 실내 자전거: 무릎에 부드러운 유산소 대표주자페달을 밟는 동작은 무릎 관절의 충격을 최소화하면서도하체 근육과 유산소 기능을 동시에 자극할 수 있습니다.특히 앉아서 할 수 있어 부담이 적고,관절 가동범위를 넓히는 데도 효과적입니다.20~30분을 꾸.. 카테고리 없음 2025. 5. 31.