체중관리3

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  비만, 단순한 체중이 아닌 건강의 적신호 "그냥 살 좀 찐 건데..."라고 넘기셨다면, 지금 당장 바꿔야 할 생각입니다.안녕하세요, 여러분! 저도 한때는 체중이 조금 늘어도 “뭐 이 정도는 괜찮지” 하며 대수롭지 않게 넘기곤 했어요. 그런데 병원에서 받은 진단한 줄이 제 생각을 완전히 바꿔놓았죠. "이대로면 지방간 위험 있습니다." 단순한 숫자였던 체중이 제 건강 상태를 고스란히 반영하고 있었던 거예요. 비만은 단순히 보기 안 좋은 문제가 아니라, 몸속에서 조용히 질병의 씨앗을 키우는 경고음일지도 몰라요. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 ‘비만의 진짜 의미’에 대해 깊이 있게 이야기 나눠볼게요.목차비만, 단순 체중 증가가 아니다 체형별 비만 유형과 특징 비만이 보내는 건강 적신호 체중 증가 시 몸속 변화 비만과 주요 질병의 관계 매일 실천 가능한 비.. 카테고리 없음 2025. 4. 23.

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  다시는 요요 없다! 중년을 위한 체중 유지 노하우 헉! 또 요요라고요? 나이 들수록 더 지독해지는 요요현상, 이제는 끝낼 때가 됐습니다.안녕하세요, 요즘처럼 환절기에 몸이 무겁게 느껴질 때, '이대로 괜찮은 걸까?' 싶을 때가 많죠. 저도 작년 이맘때 체중이 확 늘면서 정말 속상했거든요. 살을 뺐다가 다시 찌고, 또 빼고... 중년의 체중 관리는 정말 체력과의 싸움이더라고요.그런데 말이죠, 최근 몇 달간 아주 특별한 루틴을 지키면서 요요 없이 체중을 유지하고 있어요. 이 방법, 저만 알고 있기엔 아깝더라고요. 오늘은 그 노하우를 아낌없이 공유해 볼게요.목차요요현상의 원인과 중년의 몸 변화 체중 유지 성공자들의 공통 습관 중년에게 최적화된 식단 구성법 매일 실천하는 저강도 운동 루틴 마음이 먼저다: 식욕 조절 마인드셋 훈련 지속 가능한 체중 유지 전략 5.. 카테고리 없음 2025. 4. 5.

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  물만 빠져도 3kg 감량? 부종 관리의 놀라운 효과와 즉각적인 변화 다이어트가 힘들게 느껴졌다면, 지금 몸속 '물'부터 의심해 보세요. 부종만 관리해도 체중이 쑥!안녕하세요, 여러분! 요즘 거울 볼 때마다 얼굴이 붓고, 바지 허리가 갑자기 꽉 끼는 느낌 받으신 적 있으세요? 사실 저도 최근까지 그런 날들이 반복되었답니다. 운동도 식단도 그대로였는데 말이죠. 알고 보니 문제는 '부종'이었어요.오늘은 단순히 물만 잘 빼줘도 체중이 확 줄어드는 그 놀라운 경험을 여러분과 나누려고 해요. 제 경험담과 함께, 부종이 왜 생기는지, 어떻게 관리할 수 있는지, 그리고 어떤 변화가 즉각 나타나는지 진솔하게 풀어드릴게요.목차부종이란 무엇인가요? 부종이 체중에 미치는 영향 내 몸의 부종 자가 진단 체크리스트 즉각적인 부기 제거법 부종 완화에 효과적인 식단 가이드 부종 없는 몸을 위한 생활.. 카테고리 없음 2025. 3. 27.