정신건강자기관리1

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  감정 조절 장애, 운동으로 다스린다: 뇌를 바꾸는 놀라운 습관 감정 기복이 심할 때, 가장 먼저 시도해야 할 운동은?감정 조절이 어려운 사람은 종종 불안, 분노, 우울감에 휩싸이며일상생활의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.그러나 최근 연구들은 특정 운동이 감정 회복 탄력성과 뇌 기능 향상에직접적인 도움을 줄 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.이 글에서는 감정 조절 장애 개선에 효과적인 운동의 종류와 실천법,그리고 운동이 뇌에 미치는 과학적 원리를 소개합니다.운동이 뇌에 주는 가장 강력한 선물: 세로토닌과 도파민운동은 단순한 신체 활동이 아닌기분을 조절하는 뇌 화학물질을 자극하는 도구입니다.특히 세로토닌, 도파민, 엔도르핀은운동 후 즉시 증가하며 불안과 분노를 안정화시킵니다.일주일에 3회, 30분 이상 꾸준한 유산소 운동만으로도정서 안정 효과는 약물 치료와 비슷한 수준에 도.. 카테고리 없음 2025. 5. 24.