자기돌봄2

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  번아웃 직전, 몸이 보내는 경고 신호 7가지 "하루만 더 버티자"가 위험한 이유, 지금 알아야 합니다끊임없는 업무, 사람 관계, 무기력한 일상 속에서"그냥 피곤한 거겠지"라고 넘기는 순간이 반복된다면당신은 이미 번아웃(burnout) 직전일 수 있습니다.번아웃은 한순간에 찾아오는 것이 아니라몸과 마음이 보내는 작은 신호들을 무시했을 때 폭발처럼 나타납니다.이번 글에서는 번아웃 1주일 전에 나타나는 전형적인 경고 증상들과이를 예방하는 실천 가능한 방법을 안내해 드립니다.1. 아침부터 ‘깊은 피로감’이 쌓인다잠을 충분히 잤음에도 아침에 일어나기 힘들고기상 후 2시간 이상 지나도 집중이 어려운 상태라면단순한 피곤이 아닌 정신적 소진의 시작일 수 있습니다.이 시기의 피로는 아무리 쉬어도 해소되지 않는 것이 특징입니다.몸보다 '의욕'이 먼저 무너지는 신호를.. 카테고리 없음 2025. 5. 21.

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  하루 10분으로 삶이 달라졌다: 바쁜 일상 속 힐링 찾기 "단 10분이 뭐라고, 이렇게 큰 차이를 만들 줄은 몰랐어요." 나도 모르게 무너졌던 일상, 다시 숨 쉬게 된 순간의 이야기.안녕하세요, 요즘 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 만큼 바쁘지 않으신가요? 저도 그랬어요. 회사일, 집안일, 인간관계까지... 어느 순간 내 삶이 사라지고 그냥 '버티기'만 하더라고요. 그런데, 우연히 시작한 '하루 10분 힐링 루틴'이 제 삶을 바꿔놓았어요. 오늘은 바쁜 현대인을 위한 작지만 강력한 회복의 기술, 그 10분의 마법을 함께 나눠보려 해요.목차1. 왜 10분인가요? 2. 상황별 힐링 루틴 정리 3. 진짜 사람들의 변화 이야기 4. 뇌가 달라지는 10분의 과학 5. 힐링 루틴 비교 차트 6. 나만의 10분 힐링 체크리스트왜 10분인가요?솔직히 말해요, 하루에 1시간 따.. 카테고리 없음 2025. 4. 12.