웰빙식단1

• 

  단식 루틴, 건강에 이로운 실천인가 위험한 선택인가? 단식이 몸에 좋다는 말, 어디까지 믿어도 될까?간헐적 단식, 24시간 단식, OMAD(하루 한 끼 식사) 등최근 몇 년간 단식은 웰빙 트렌드로 자리 잡았습니다.하지만 과연 모든 단식 방식이 건강에 유익한 것인지, 혹은 개인별로 위험이 있는지,과학적 근거를 중심으로 **단식 루틴의 장단점을 균형 있게 살펴봅니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting), 대표적 효과는 체중 감량가장 대중적인 방식인 16:8 간헐적 단식은16시간 공복, 8시간 식사 시간이라는 루틴으로 알려져 있습니다.이 방식은 칼로리 제한 없이도 체중 감량 효과가 있으며,혈당 조절, 인슐린 민감도 개선 등의 연구 결과도 존재합니다.단식 루틴 주요 효과16:8 방식체지방 감소, 혈당 안정5:2 방식주 2회 제한식, 대사율 개선24시.. 카테고리 없음 2025. 5. 18.