운동루틴1

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  다시는 요요 없다! 중년을 위한 체중 유지 노하우 헉! 또 요요라고요? 나이 들수록 더 지독해지는 요요현상, 이제는 끝낼 때가 됐습니다.안녕하세요, 요즘처럼 환절기에 몸이 무겁게 느껴질 때, '이대로 괜찮은 걸까?' 싶을 때가 많죠. 저도 작년 이맘때 체중이 확 늘면서 정말 속상했거든요. 살을 뺐다가 다시 찌고, 또 빼고... 중년의 체중 관리는 정말 체력과의 싸움이더라고요.그런데 말이죠, 최근 몇 달간 아주 특별한 루틴을 지키면서 요요 없이 체중을 유지하고 있어요. 이 방법, 저만 알고 있기엔 아깝더라고요. 오늘은 그 노하우를 아낌없이 공유해 볼게요.목차요요현상의 원인과 중년의 몸 변화 체중 유지 성공자들의 공통 습관 중년에게 최적화된 식단 구성법 매일 실천하는 저강도 운동 루틴 마음이 먼저다: 식욕 조절 마인드셋 훈련 지속 가능한 체중 유지 전략 5.. 카테고리 없음 2025. 4. 5.