식습관루틴2

• 

  갱년기 의심된다면? 지금 바로 가능한 10초 자가진단 체크법 내 몸이 보내는 갱년기 신호, 무시하면 악화됩니다"요즘 자꾸 짜증이 나고, 자다가 땀에 젖어 깹니다."이런 변화가 단순한 피로라고 넘기기 쉬운 시기,바로 갱년기 초기 증상일 가능성이 높습니다.갱년기는 단지 생식기능의 변화가 아니라,전신 호르몬 시스템이 재조정되는 과도기로서적절한 시점에 인지하고 관리하지 않으면우울증, 골다공증, 고지혈증까지 동반될 수 있습니다.이 글에서는 간단한 자가 진단을 통해 갱년기 여부를 빠르게 파악하고,그 결과에 따른 대응 전략과 루틴 설계법까지 함께 안내합니다.갱년기 자가 진단 10초 테스트다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 갱년기 초기로 의심해 볼 수 있습니다.빠르게 확인해 보세요.자가 진단 항목 예/아니오이유 없이 짜증이나 우울함이 자주 느껴진다 얼굴이 화끈 달아오르거나 식은.. 카테고리 없음 2025. 5. 28.

• 

  중년이 되기 전에 꼭 알아야 할 치명 질환 예방법 알면 피할 수 있지만, 모르면 당하는 중년 건강의 함정중년은 건강의 분기점이라 할 수 있습니다.사소한 증상이 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.이 글에서는 중년 남녀가 반드시 알아야 할 주요 질환과,그 예방을 위한 실질적인 루틴을 안내드립니다.질병은 예고 없이 다가오지만, 예방은 계획적으로 준비할 수 있습니다.심장질환: "조용한 살인자"의 시작은 40대중년 이후 심장질환은 급증합니다.특히 고혈압, 고지혈증, 비만은 심장마비의 전조로 작용합니다.문제는 초기에는 증상이 거의 없다는 점입니다.정기적인 혈압, 콜레스테롤 검사와 함께지방과 염분 섭취 제한, 걷기 중심의 유산소 운동이 필수입니다.당뇨병: 남녀 모두가 방심하기 쉬운 대사 질환중년 이후 혈당 조절 기능은 서서히 약해집니다.특히 가족력, 운동 .. 카테고리 없음 2025. 5. 22.