식사전략1

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  골다공증 예방을 위한 식사 전략, 칼슘만으로는 부족한 이유 골다공증은 뼈 건강의 적신호입니다.칼슘 섭취만으로는 부족하며, 다양한 영양소와 식습관 개선이 중요합니다.오늘은 칼슘 그 이상의 핵심 식사 전략을 알려드립니다.골다공증 예방을 위한 영양소 균형, 무엇이 더 중요할까?골다공증은 단순히 칼슘이 부족해서 생기는 병이 아닙니다.비타민 D, 마그네슘, 단백질, 비타민 K2 등다양한 영양소의 균형이 깨졌을 때 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 칼슘 외에 더 중요한 영양소와이를 중심으로 한 식사 전략을 구체적으로 소개합니다.뼈 흡수를 돕는 영양소 3 총사칼슘이 뼈를 만든다면, 흡수는 다른 영양소의 역할입니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하며, 마그네슘은 칼슘의 운반과 활용을 돕습니다.비타민 K2는 칼슘이 뼈에 정착되도록 유도하는 역할을 합니다.영양소 주요 기능 풍부한 .. 카테고리 없음 2025. 6. 9.