식단전략1

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  단백질, 언제 먹느냐가 효과를 좌우한다! 같은 단백질도 '타이밍'에 따라 몸의 반응이 달라집니다단백질은 근육을 만들고 에너지를 공급하는 필수 영양소입니다.하지만 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 활용도가 크게 달라질 수 있습니다.많은 사람들이 단백질을 충분히 섭취하면서도근육 증가나 피로 회복 효과를 제대로 느끼지 못하는 이유는‘황금시간’을 놓치기 때문입니다.이번 글에서는 단백질 섭취 타이밍이 중요한 이유와상황별 최적의 단백질 섭취 시간, 그리고 주의사항까지 정리해 드립니다.운동 후 30분, 근육 합성의 골든타임운동 직후는 근육이 미세하게 손상되고 회복 과정을 시작하는 시점입니다.이때 단백질을 섭취하면 근육 합성이 극대화되고, 회복 속도도 빨라집니다."운동 후 30분 이내"는 단백질 흡수 효율이 가장 높은 시간입니다.특히 웨이트 운동이나 고강도 유산소.. 카테고리 없음 2025. 5. 20.