수면의질개선1

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  수면 개선 200% 효과 보는 생활 환경 조정법 푹 자고 싶다면? 생활공간부터 바꿔야 합니다잠이 오지 않거나 자주 깨는 문제는 단순한 습관의 문제가 아닙니다.생활환경이 수면에 미치는 영향은 생각보다 강력하며,조명, 소리, 온도, 침구 같은 작은 요소만 조절해도수면의 질이 획기적으로 달라질 수 있습니다.이 글에서는 과학적으로 검증된 수면 개선 환경 조정법을 소개합니다.조명: 저녁에는 '주황빛'이 답입니다강한 백색등은 뇌를 각성시켜 멜라토닌 분비를 억제합니다.저녁에는 2700K 이하의 따뜻한 주황빛 조명으로 전환하세요.스탠드나 무드등을 활용해 간접조명을 사용하는 것이수면 전 마음을 편안하게 만들어줍니다.온도: 수면 최적 온도는 18~20도수면 중에는 체온이 자연스럽게 내려가기 때문에실내 온도가 너무 높거나 낮으면 깊은 잠을 방해합니다.겨울철에는 따뜻한 이.. 카테고리 없음 2025. 6. 20.