배변리듬1

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  변비 탈출! 식이섬유 풍부 식품으로 장 건강 완전 회복하는 법 하루 한 끼 식단만 바꿔도묵직한 속이 가벼워지고 장의 리듬이 회복됩니다변비 해결에 효과적인 식이섬유 식품은 무엇인가요?식이섬유는 장 속의 청소부로 불립니다하지만 대부분의 사람들은 하루 권장 섭취량의 절반도 채우지 못하는 경우가 많습니다이로 인해 변비, 복부 팽만, 장내 세균 불균형 같은 문제가 이어지게 됩니다이번 글에서는 식이섬유가 풍부하면서도 실제 효과가 입증된 변비 개선 식품과섭취 타이밍, 조합법, 주의사항까지 구체적으로 안내합니다수용성 vs 불용성 식이섬유, 어떤 차이가 있을까?식이섬유는 크게 수용성과 불용성으로 나뉘며각기 다른 방식으로 장 건강에 도움을 줍니다수용성 식이섬유는 물을 흡수해 젤 형태로 변해장 내 점막을 부드럽게 만들고 배변을 촉진합니다반면, 불용성 식이섬유는 장 내 부피를 늘려연동운.. 카테고리 없음 2025. 6. 8.