명상습관2

• 

  명상이 바꾸는 밤의 질, 수면의 질을 높이는 비밀 불면증의 원인을 근본에서 해결하는 열쇠는 바로 ‘명상’에 있습니다현대인의 뇌를 쉬게 하고 깊은 잠으로 이끄는 연결고리를 지금 확인하세요명상과 수면의 관계는 뇌과학적으로 어떻게 설명될까?명상은 단순한 마음 안정 기법이 아니라, 수면 장애를 겪는 뇌의 반응 패턴 자체를 바꾸는 효과적인 도구입니다실제 뇌파 연구에서는 명상을 하면 알파파와 세타파가 활성화되며, 이는 수면 유도를 촉진하는 것으로 나타났습니다특히 만성 불면증 환자들에게는 명상이 수면 호르몬 분비를 조절하는 역할까지 한다고 보고되고 있습니다명상이 뇌파에 미치는 직접적 효과명상을 시작하면 뇌는 자극을 줄이기 위해 자동적으로 ‘느린 뇌파’를 생성합니다이는 수면 직전 단계에서 관찰되는 알파파 및 세타파와 유사한 양상입니다이 뇌파들은 신체를 긴장 상태에서 .. 카테고리 없음 2025. 6. 4.

• 

  하루 10분으로 삶이 달라졌다: 바쁜 일상 속 힐링 찾기 "단 10분이 뭐라고, 이렇게 큰 차이를 만들 줄은 몰랐어요." 나도 모르게 무너졌던 일상, 다시 숨 쉬게 된 순간의 이야기.안녕하세요, 요즘 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 만큼 바쁘지 않으신가요? 저도 그랬어요. 회사일, 집안일, 인간관계까지... 어느 순간 내 삶이 사라지고 그냥 '버티기'만 하더라고요. 그런데, 우연히 시작한 '하루 10분 힐링 루틴'이 제 삶을 바꿔놓았어요. 오늘은 바쁜 현대인을 위한 작지만 강력한 회복의 기술, 그 10분의 마법을 함께 나눠보려 해요.목차1. 왜 10분인가요? 2. 상황별 힐링 루틴 정리 3. 진짜 사람들의 변화 이야기 4. 뇌가 달라지는 10분의 과학 5. 힐링 루틴 비교 차트 6. 나만의 10분 힐링 체크리스트왜 10분인가요?솔직히 말해요, 하루에 1시간 따.. 카테고리 없음 2025. 4. 12.