명상과수면1

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  명상이 바꾸는 밤의 질, 수면의 질을 높이는 비밀 불면증의 원인을 근본에서 해결하는 열쇠는 바로 ‘명상’에 있습니다현대인의 뇌를 쉬게 하고 깊은 잠으로 이끄는 연결고리를 지금 확인하세요명상과 수면의 관계는 뇌과학적으로 어떻게 설명될까?명상은 단순한 마음 안정 기법이 아니라, 수면 장애를 겪는 뇌의 반응 패턴 자체를 바꾸는 효과적인 도구입니다실제 뇌파 연구에서는 명상을 하면 알파파와 세타파가 활성화되며, 이는 수면 유도를 촉진하는 것으로 나타났습니다특히 만성 불면증 환자들에게는 명상이 수면 호르몬 분비를 조절하는 역할까지 한다고 보고되고 있습니다명상이 뇌파에 미치는 직접적 효과명상을 시작하면 뇌는 자극을 줄이기 위해 자동적으로 ‘느린 뇌파’를 생성합니다이는 수면 직전 단계에서 관찰되는 알파파 및 세타파와 유사한 양상입니다이 뇌파들은 신체를 긴장 상태에서 .. 카테고리 없음 2025. 6. 4.