디스크예방운동1

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  허리 통증 개선과 체형 변화, 필라테스로 가능하다: 4주 후 달라지는 몸의 비밀 통증은 줄고, 옷은 헐렁해진다? 필라테스가 만든 놀라운 변화“운동은 싫지만, 통증은 없애고 싶어요.”이 말에 가장 잘 맞는 해답이 바로 필라테스입니다.단순한 유연성 훈련을 넘어, 허리 통증 개선과 체형 교정,심지어 복부 중심의 지방 감소 효과까지 기대할 수 있는 운동이죠.이 글에서는 필라테스를 통한 실제 변화 사례와그 안에 숨겨진 과학적 원리, 실천 방법까지 소개합니다.필라테스가 허리 통증에 효과적인 이유허리 통증의 대부분은 복부 코어 근육 약화, 자세 불균형,요추 압박 증가에서 비롯됩니다.필라테스는 척추 주변의 깊은 속근육(복횡근, 다열근, 골반저근 등)을 집중적으로 자극해척추 정렬을 복원하고, 통증 유발 부위를 비활성화합니다.특히 누워서 하는 동작이 많아 관절에 무리를 주지 않고도 근육을 강화할 수 .. 카테고리 없음 2025. 6. 1.