근육관리1

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  단백질 이렇게 먹으면 오히려 독? 중년 체력에 치명적인 진실 중년이 되면 단백질, 무조건 많이 먹는 게 답일까?중년 이후 건강을 위해 단백질 섭취를 늘리는 경우가 많습니다.하지만 섭취 방식에 따라 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 중년층이 흔히 저지르는 단백질 섭취 실수와 체력 관리의 핵심 전략을 정리해 드립니다.건강한 체력 유지와 근육 보존을 위한 실질적인 팁까지 함께 알아보세요.단백질, 하루에 얼마가 적당할까?중년층은 1일 체중 1kg당 약 11.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다.하지만 근육량이 급격히 감소하는 50대 이후에는이 수치를 조금 더 높여 체중 1kg당 1.21.5g까지 섭취하는 것이 좋습니다.예를 들어 체중이 60kg이라면 하루 약 72~90g이 적정량입니다.과도한 섭취는 신장 부담을 유발할 수 있으므로,균형 있는 식단과 .. 카테고리 없음 2025. 6. 16.