규칙적하루설계1

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  식사 시간의 혼란이 건강을 무너뜨린다: 불규칙 식사의 경고 신호 하루 세끼, 제시간에 먹는 것만으로도 몸이 달라집니다“시간 없어서 건너뛰었어요.”“배고프면 먹고, 아니면 안 먹어요.”현대인의 식사 습관은 점점 시간 중심이 아닌 상황 중심으로 바뀌고 있습니다.하지만 이렇게 불규칙한 식사가 몸속에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 더 크고 깊습니다.이 글에서는 식사 시간을 지키지 않을 때 발생하는 신체의 연쇄적 문제들과이를 바로잡기 위한 루틴 설계법까지 함께 안내합니다.식사 시간의 혼란이 만드는 1차 반응: 혈당 스파이크불규칙하게 식사하면, 공복 시간이 길어졌다가 갑자기 고탄수화물을 섭취하면서혈당이 급격히 오르내리는 현상이 반복됩니다.이로 인해 인슐린 과잉 분비 → 피로감 → 공복 시 과식으로 이어지며,당뇨병과 대사증후군의 발병 위험이 높아집니다.특히 아침을 건너뛰는 경우 점.. 카테고리 없음 2025. 5. 30.