갱년기관리1

• 

  갱년기 우울감을 날려버리는 생활 루틴, 효과 보장 비법 갱년기 우울증, 어떻게 극복할 수 있을까?갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 생리적 전환기입니다.이 시기에 나타나는 우울감과 감정 기복은 호르몬 변화에서 비롯되며,적절한 생활 루틴으로 충분히 완화할 수 있습니다.이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 갱년기 우울감을 줄이는효과적인 하루 루틴을 소개합니다.아침 햇빛과 산책으로 세로토닌 채우기하루를 시작할 때 자연광을 받으며 가벼운 산책을 하면뇌 속 세로토닌 분비가 촉진되어 기분이 안정됩니다.특히 아침 8시 이전의 햇빛은 생체 리듬 조절에도 도움이 되며불면증과 피로감 개선에도 효과적입니다.단백질+복합탄수화물 조식으로 기분 안정갱년기에는 혈당 불안정이 우울감의 원인이 될 수 있습니다.달걀, 귀리, 바나나, 요거트 등의 조합은혈당을 서서히 올려주면서 트립토판.. 카테고리 없음 2025. 6. 20.