
피로하고 무거운 몸, 간 때문일 수 있습니다
간은 우리 몸의 해독 공장이자 에너지 대사의 핵심 기관입니다.
하지만 스트레스, 과음, 인스턴트식품 등으로
간에 무리가 가면 피로, 소화불량, 피부 트러블로 이어질 수 있습니다.
이럴 때 간 해독을 돕는 천연 재료로 만든 간편한 차 한 잔이
몸을 맑게 해 주고 간 건강 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
이번 글에서는 효과적이고 만들기 쉬운 간 해독 차 레시피를 소개합니다.
간 해독에 좋은 대표 재료 5가지

간 기능을 돕고 독소 배출을 촉진하는 대표 식재료는 다음과 같습니다.
재료 기능
민들레 뿌리 | 간 해독, 이뇨 작용, 항산화 효과 |
울금 (강황) | 간세포 보호, 염증 완화 |
레몬 | 해독 촉진, 비타민C 공급 |
생강 | 혈액순환 촉진, 소화 개선 |
마리골드 꽃 | 간세포 재생, 담즙 분비 촉진 |
이 재료들을 활용하면 몸에 부담 없이 지속 가능한 차로
자연스러운 간 회복을 기대할 수 있습니다.
레시피 ① 민들레 해독 차

재료
건조 민들레 뿌리 1작은술
뜨거운 물 300ml
만드는 법
- 끓는 물에 민들레 뿌리를 넣고 5분간 우리기
- 체에 걸러 따뜻하게 마시기
특징
쓴맛이 있지만 간 기능 저하, 눈의 피로,
소화불량에 도움이 됩니다.
하루 한 잔이 적당하며 공복보다는 식후에 마시는 것이 좋습니다.
레시피 ② 울금 생강 해독 차

재료
울금가루 1/2작은술
생강 슬라이스 2~3조각
뜨거운 물 300ml
꿀 약간
만드는 법
- 끓는 물에 울금과 생강을 넣고 3분간 우리기
- 꿀을 기호에 맞게 넣어 마시기
특징
울금은 커큐민 성분이 간 염증을 줄여주며,
생강은 몸의 열 순환을 도와 해독 작용을 가속화합니다.
레시피 ③ 레몬 마리골드 티

재료
말린 마리골드 꽃 1작은술
레몬 슬라이스 2조각
뜨거운 물 300ml
만드는 법
- 마리골드 꽃과 레몬을 컵에 넣고 끓는 물 붓기
- 5분간 우려낸 후 천천히 마시기
특징
상큼한 향과 함께 간 담즙 분비를 자극해
기름진 식사 이후 마시기에 특히 좋습니다.
간 해독 차 섭취 시 주의사항

- 공복에 마실 경우 속이 불편할 수 있으니 식후 섭취 권장
- 하루 1~2잔을 넘기지 않는 것이 좋으며,
과도한 섭취는 간에 부담이 될 수 있음 - 임산부, 수유부, 간 질환 약 복용자는 의사 상담 후 섭취
간 해독 효과를 높이는 생활 습관 병행

간 해독 차는 보조 수단일 뿐
생활 전반의 습관이 개선되어야 효과가 극대화됩니다.
생활 습관 개선 방향
수면 | 매일 밤 11시 이전 취침, 최소 7시간 수면 |
식습관 | 기름진 음식, 가공식품 줄이기 |
수분 섭취 | 하루 1.5L 이상 물 마시기 |
음주 | 주 2회 이상 음주는 최소화 |
하루 한 잔의 차로 시작하는 간 건강 리셋

간은 회복 능력이 뛰어난 장기입니다.
단, 올바른 식습관과 휴식, 해독을 돕는 자연 재료를 함께할 때
그 회복이 더 빨라집니다.
하루 한 잔의 간 해독 차로
몸의 피로와 무거움을 가볍게 덜어보세요.
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